¿Sabías que nosotros alucinamos igual que la IA y que da miedo?: El Poder del Darse Cuenta en la Terapia Gestalt
- Tomás de la Fuente
- hace 2 días
- 4 Min. de lectura
¿¡¿¡¿¡Ayer le pedí a Gemini que transcribiera una clase de Gestalt que dí, y en vez de transcribir la clase inventó un cuento, en inglés, acerca de una niña que caminaba por el bosque!?!?!?
El problema con la IA es que está programada para dar una respuesta aún cuando no tenga la información para darla y sí, es irritante, ¿verdad? Nosotros alucinamos con la misma convicción, pero en nuestro caso, da miedo.
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Algunos ejemplos;
El Despecho Asesino
A veces tu pareja cree que ya no la amas y cuando llegas a la casa te espera con un garrote para vengarse de ti, y tú en todo el trayecto de regreso estabas planeando un hermoso viaje romántico a la playa para estar con ella.
El Vacío Existencial de Bajo Presupuesto
Ese momento en el que sientes una angustia profunda, te cuestionas todas las decisiones que has tomado en tu vida, llegas a la conclusión de que nada tiene sentido y piensas en irte a vivir a la montaña. Media hora después, te comes un sándwich y te das cuenta de que no era una crisis existencial, era solo que estabas muerto de hambre. Después de un par de mordidas recuerdas que te gusta tu vida.
El chaleco de la paranoia térmica
Sientes una brisa fría. Automáticamente, te das cuenta que tu hijo, que corre por el patio transpirado y rojo como un tomate, está al borde de la hipotermia. "¡Ponte el chaleco!", le gritas implacable. Tu hijo, que tiene suficientes datos acerca de el calor que siente se niega rotunda y muy sensatamente a hacerlo, pero en tu alucinación, estás a punto de tener que amputarle los dedos por congelamiento.
El “Ok” Apocalíptico
Le escribes un mensaje larguísimo, vulnerable y detallado a esa persona que estás conociendo, y te responde con un simple y seco "Ok.". Inmediatamente autocompletas la realidad: "Me odia". Pasas toda la tarde al borde del ataque de pánico mientras miras el espejo intentando descifrar qué es lo que no está bien contigo. Al día siguiente te explica que dijo "Ok." porque sólo podía usar una mano mientras intentaba que su perro no se comiera un zapato.
La bola de cristal catastrófica
Tu hijo de 11 años deja la toalla tirada. Tu te das cuenta inmediatamente que se encamina a un futuro distópico y criminal. Construyes la secuencia magistralmente: "Hoy es una toalla en el suelo, mañana el abandono escolar, y en cinco años estará asaltando bancos". Tu hijo recibe un sermón apocalíptico sobre la decadencia moral que no logra comprender del todo… y después nadie entiende porqué es tan culposo.
Casi siempre nos sucede que al intentar resolver nuestros problemas, en las relaciones, regular nuestras emociones, desentrañar cuál es la mejor decisión, debido a que nos falta información sobre nosotros mismos, no llegamos a nada y acabamos sintiéndonos más confundidos y ansiosos. Por un motivo muy sencillo:
Muchas veces intentamos resolver nuestras alucinaciones con más conversaciones y más interpretaciones. Pero al hacer eso, corremos el riesgo de seguir operando sin datos reales. Construimos enormes montañas de teorías sobre nosotros mismos que suenan muy bien, pero que en la práctica no cambian nada. A mí me pasó con muchos procesos terapéuticos que hice: terminaba intentando convencerme de que había cambiado, lo cual era... sí, otra alucinación más.
La Terapia Gestalt se inventó justamente para evitar este problema. ¿Y cómo lo hacemos?
Muy simple, usamos la capacidad de observar, en el aquí y ahora, lo que nos sucede. Prestamos atención a nuestras sensaciones, a nuestros pensamientos y a nuestras emociones y deseos: ¡Buscamos nuevos datos! Y así, dejamos de alucinar y resolvemos nuestros asuntos.
Entonces en lugar de salvar a tu hijo de convertirse en un asaltante de bancos, puedes inventar una forma de hacer que para él sea divertido dejar la toalla ordenada porque te das cuenta que a los niños les gusta jugar -y que fue precisamente porque estaba jugando que olvidó la toalla, no porque se está convirtiendo en un criminal-. O en lugar de pasar toda una tarde frente al espejo al borde del ataque de pánico intentando descifrar qué tienes que te hace tan odiable, te das cuenta que en realidad eres tú mism@ que estás diciéndote cosas horribles acerca de ti. O antes de atravesar la angustia existencial profunda, simplemente abres la nevera y comes algo.
Así funciona el darse cuenta en la terapia gestalt. Voy a hacer el experimento conmigo ahora mismo.
El Poder del Darse Cuenta en la Terapia Gestalt
Ahora me estoy dando cuenta que siento culpa de no estar con mi hija… es domingo y yo escribiendo este artículo.
Ahora me estoy dando cuenta que tengo un impulso muy intenso a trabajar, porque necesito que muchas personas se inscriban a mi curso, para poder pagar el colegio de mi hija y las clases de música, matemáticas y kung fu que tanto le gustan.
Ahora me estoy dando cuenta que al decir eso último mi cuerpo se siente más fuerte. Me siento más grande y respiro mejor.
Ahora me doy cuenta que estoy haciendo esto ahora para que podamos pasar el resto del día juntos.
Ahora me estoy dando cuenta que tengo una voz dentro de la cabeza que siempre me dice que no doy lo suficiente a los demás y me irrita esa exigencia. Siento como si me estuvieran apretando los hombros, como si alguien intentara controlarme.
Me doy cuenta que siento ganas de sacudirme. Me sacudo por un momento fuertemente, moviendo los hombros y los brazos. Ahora estoy respirando mejor…
Siento la cabeza más despejada.
Ya no siento culpa… ah, claro, ¡estaba alucinando que soy un mal padre!
¿Quieres aprender a apagar tus propias alucinaciones? Si estás cansado de dar vueltas en tu cabeza y quieres aprender a usar el poder del "darse cuenta" de forma práctica, vivencial y en el aquí y el ahora, y aprender herramientas muy concretas que te van a servir en el fragor de tu cocina o en la fila del supermercado, te invito a mi Curso de Introducción a la Terapia Gestalt que comienza este 12 de mayo.
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